SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

mięśnie bez siłowni

  • Wyciskanie i problem.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Nie bardzo wiedziałem gdzie założyć temat. Mam 17lat 165cm wzrostu i 63kg. Od niedawna chodzę na siłownie z kolegami. Oni już ze stażem 6miesięcy +. Na początku wedle programów robię ogólnorozwojówkę z elementami wolnych ciężarów. W piątek chciałem spróbować już wyciskanie, nawet najmniejszych kg. I tu jest problem. To, że ręce mi się [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1343 Data: 2011-01-22 18:59:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja: Low Carb + IF - pytanie o suplementacje.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] siłownie 3x tydzień i kompletnie nie mam pomysłu na suplementacje, czy powinnam, a jeśli tak to jakie. Startuje z poziomu 4 lat przerwy od siłowni, czyli będę budowała mięśnie od nowa. Przekopuje na sfd dział o suplach ale nie jestem pewna, które są OK dla kobiet i w jakich dawkach. Na low carb jestem trzeci miesiąc bez doładowań, czuję się [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1601 Data: 2013-04-04 21:08:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przemianę dotyczącą własnego wyglądu, na początku ćwiczyłam w domu,poźniej na siłowni i tam już zostałam ;) bez żadnej diety udało mi się zrzucić kilka kilogramów i wyrobić mięśnie. Efekt jak do tej pory nawet mnie zadowala, ale wiadomo jesli zacznie się ta przygodę z czasem chce się coraz więcej.. :) i wlaśnie chciałabym wprowadzić sobie mała [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 2015-07-10 12:51:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Młoda krew i zapał a przygoda z siłownią.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zdrowo, żadnych fast foodow, słodyczy, słodkich napojów i podjadania - jednym słowem wszystko wyliczone i powiem tak 2200kcal to zdecydowanie za mało, bo czuje niedosyt a mięśnie tez musza się z czegoś regenerować. Moja aktywność w ciągu dnia jest niska, chodzę do szkoły, pracuje w call center więc w większości siedzę. Aktywność Treningowa [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2004 Data: 2019-02-26 22:14:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co wybrać???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Niektórzy mówią, że po gainerach brzuchol rośnie, a po białku nie widać bardzo efektów. Mam 188 cm wzrostu i około 75/76 kg wagi i chciałbym i przybrać na masie i uwypuklić mięśnie. Widziałem (może się mylę, nie znam się tak bardzo na pakowaniu) kolesi "masowców", którzy są wielcy, ale bez jakichś wyrzeźbionych mięśni. Dlatego ja chciałbym żeby [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1945 Data: 2006-09-18 16:42:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kalistenika+hantle, jak trenować?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, od października trenowałem baardzo nieregularnie z hantlami/sztangą, miałem przerwy po miesiąc, lub 2-3 tygodnie, czyli mniej więcej z tego wychodzi półtorej miesiąca treningu, ale takiego bez przykładania sie. Był to fbw, robiłem martwe, przysiady, podciąganie itd. Efekty? Wizualnie bardzo małe, +3 cm w łapie przez ten okres i 10 kg wagi. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1533 Data: 2019-04-28 11:46:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening-proszę o poprawe.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! mam na imię Kuba,ćwiczę na siłowni dopiero jakieś 4 miesiąc. Dotychczas ćwiczyłem bez jakiegoś planu,aby przygotować mięśnie na duży wysiłek. Stworzyłem sobie trening na masę-nie wiem czy dobry,dlatego chciał bym się z kimś skonsultować w celu poprawy. Przez cały czas stosuje Whey Pro Matrix oraz dietę na masę.Chciałbym podkreślić ,ze mogę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 602 Data: 2010-06-18 19:11:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKCJA + PODCIĄGNIĘCIA NA DRĄŻKU

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] weglowodanów np. w weekend w trakcie odpoczynku. potrzebowałbym równiez jakiegoś planu, tak jak mówię priorytet to redukcja albo przynajmniej zamiana tłuszczu w mięśnie w perspekwtywie czasu, i zwiększenie liczby podciągnięć do tej pory miałem ułożone ćwiczenia tylko na drążku, jednak mam dostęp do siłowni z wszystkim co potrzebne [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3055 Data: 2012-01-27 14:12:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • od czego zacząć?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ( ostatnich kilka lat )dużo ćwiczyłem "na sucho" w domu, brzuszki, pompki, rower, ale jakoś tak bez planu, bez synchronizacji i efekty były marne. Podejrzewam, że jednak te mięśnie są, tylko pod warstwą tłuszczu... Mam 24 lata, 194 cm i ważę około 105 kg, waga jednak jest ruchoma o różnych porach roku. Generalnie chciałbym zgubić brzuszek i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2005-02-11 22:18:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WIEK: 2. WAGA: 85 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 43,5 z napreżeniem -klatka: 120 z napręzeniem -udo: 60 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:nic 8. TRENING: masowy 9. CEL CYKLU: masowy 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1489 Data: 2009-09-01 15:37:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w dobraniu suplementów.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Potrzebuje pomocy w dobraniu odpowiednich "supli"... Mam 195 cm wzrostu, 83 kg wagi, 18 lat, szczupły, lekko podkreślone wszystkie mięśnie, trenuje w siatkówkę od 4 lat. Wasza pomoc polega na dobraniu dla mnie takich supli, żebym podkreślił sobie znacznie wszystkie moje mięśnie ( szczególnie górę, klata barki ręce brzuch! ) Ale problem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 787 Data: 2011-01-27 03:55:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siłownia + aeroby - bieganie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemanko! Mam pytanie do was. Na siłkę chodzę 3x w tygodniu, biegam zaś w dni wolne od siłowni, rano na czczo. Naczytałem się o kataboliźmie po nocy no i mam do was w zwiazku z tym pytanie. Jak biegam około 40 min na czczo (wychodzi ze biegam od ostatniego posiłku ok 12godzin po) więc ten katabolizm byłby duuuży no i czy nie ma jakiegoś zagrozenia [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1949 Data: 2005-02-04 11:58:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • olivier lafay Proteo system

    Temat
    Trening w domu

    W te wakacje postanowilem wygladac tak jak ludzie z okladek gazet... a tak naprawde po prostu chce miec wysportowana sylwetke lekko zarysowana klatke piersiowa i lekko zarysowane miesnie brzucha. postanowilem postawic na proteo system slyszalem o bardzo dobrej skutecznosci tej metody ale takze wiaze sie to z tym ze jest ona ciezka w realizacji. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1833 Data: 2011-01-09 14:15:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na szerokość klaty??

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] , szczególnie plecy (wyraźna zmiana) oraz biceps (+3cm). Reszta też jest ok jednakże mam trochę problem z klata. Otóż wcześniej miałem zupełnie klatę bez mięśni , teraz mięśnie są i widać zmianę . Tylko ze klata nie poszła w szerokość tylko wypuklosc, tak jakby mięśnie wysunęły się do przodu chyba wiadomo o co chodzi . Moje pytanie brzmi czy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2016-12-12 18:00:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa sylwetki bez odżywek ! Proszę o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] kolegi + wyjazdy wczasowe .)Treningi 3x w tygodniu , uprawiam wiele sportów, dopiero od niedawna zacząłem ,,niby'' dietę ale nie jest profesjonalna .Mimo tych przerw moje mięśnie urosły. Przykładowo biceps. Gdy zaczynałem mierzył on 33cm. Zwracam się do Was z prośbą o pomoc w budowie sylwetki . Chciałbym wrzeźbić ciało i zgubić tłuszczyk . Jak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2013-04-22 21:58:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak progresu, co robić?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, ćwiczę na poważnie od 6 miesięcy, wcześniej tez ćwiczyłem lecz nie przykładałem sie do tego tak jak teraz. Na początku wszystko ładnie szło w górę, i masa i wymiary w łapie czy klatce. Od jakiegoś czasu zauważyłem że przestałem rosnąć, masa idzie w górę lecz mieśnie stoją w miejscu. Co zrobic aby znowu wszystko zaczeło iśc w góre? Moje [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2011-12-13 21:20:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • silownia

    Temat
    Doping

    Witam jestem tu nowy i chcialem sie poradzic was Tak krotko Coś o Mnie: 1.WIEK: 24 2.WAGA: 78 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 115 STAZ NA SILOWNI: ok 2 lata ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl metanabolu otóż problem mam nastepujacy chce przystapic do 2 cyklu i niewiem co mam zrobic gdyz do pracy chodze na nocki tzn od [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3127 Data: 2007-04-19 17:22:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening bez odżywek ! Proszę o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] kolegi + wyjazdy wczasowe .)Treningi 3x w tygodniu , uprawiam wiele sportów, dopiero od niedawna zacząłem ,,niby'' dietę ale nie jest profesjonalna .Mimo tych przerw moje mięśnie urosły. Przykładowo biceps. Gdy zaczynałem mierzył on 33cm. Zwracam się do Was z prośbą o pomoc w budowie sylwetki . Chciałbym wrzeźbić ciało i zgubić tłuszczyk . Jak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2013-04-22 21:53:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do testu sponsorowanego redukcja ACTIVLAB

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, dostalem sie do testu : http://www.sfd.pl/***_WYNIKI_str.3_-_ACTIVLAB_-_REDUKCJA_2_OSOBY_K._i_M._***-t489428.html Mam teraz dwa tygodnie przerwy od silowni. Poprzedni miesiac treningu to "gestosc umiesnienia" , http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO_2006_-_GRUPA_III-t246412.html z lekka modyfikacja(mniej serii w cwiczeniach). A jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2009-04-21 01:34:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny, edycji i porad:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Aktualnie jako takiej diety nie mam, byla na poczatku wtedy waga z 69 do 76 podskoczyla (w 2 miesiace), potem zeszla do 73/74 i teraz nie tyje przez boks. Musze zbijac wage czasami do 69 kg, a poki co nie chce walczyc w wyzszym limicie wagowym. Planuje pod koniec lipca trening silowy + kreatyna i dla dobrych efektow bdzie dieta zeby dokarmic [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2677 Data: 2010-06-20 19:03:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)